世界杯买球那个网站好(中国)股份有限公司-《绝对网球》读书笔记之六十八:用腿去截击而非手臂

上一篇读书笔记,我介绍了《绝对网球》第11章前两节的内容,主题是“截击的握拍与准备动作”。今天我们将进入本章的第3节,主题是“用腿去截击而非手臂”。在很多人看来,截击主要是靠手臂推送。而在本书作者马蒂·史密斯看来,截击时手臂应基本保持不动,他将截击描述为“用腿截击”而不是“用手臂截击”。我觉得史密斯的观点值得商榷。几乎没有人在截击时手臂是不动的,我们在观看职业球员截击时,关注的重点就是他的手臂和球拍运行轨迹。在读完本节内容之后,我才明白史密斯这么说的真实意图。他抛出这个观点的目的是引导我们将关注点由手臂转移到腿上,因为腿在提供力量、维持平衡和找准截击点方面起着至关重要的作用。正如我们在前面说过那样,击球的力量源自于蹬地。“用腿截击”的说法,与网球是“用腿打的”而不是“用手臂打的”表达的是同一个意思,都是为了强调步法在打网球中的重要作用。费德勒来到网前截击,迈步向前的动作给截击增加了力量。在来到网前截击过程中,你前腿向前迈步的同时,后腿也给身体产生向前的推力,以便让身体重心在击球过程中平稳地移动。我们都知道,屈膝、蹬地能让我们产生更多的击球力量,这在截击中也是如此。费德勒在2014年聘请了埃德伯格加入教练团队,不久之后他的截击就有了明显进步。埃德伯格在退役前就是截击技术非常出色的球员,他担任教练后开始指导费德勒截击时减少对手臂的依赖,而是注重用腿的力量来提升截击的威力。科学高效的步法不仅能给截击增加力量,还有利于维持身体的平衡。强有力的下肢、科学精准的步法、稳固的腰腹核心,这都能帮助我们保持身体平衡,这其中腿的作用功不可没。我们总认为,腿的主要功能是让我们跑到正确的位置。实际上,腿还能帮助我们调节身体重心的高度。而调节身体重心的高度,目的就是为了让球拍处于合适的高度。史密斯认为,屈膝后你自然就会抬高拍头,以便手腕和肘部能充分发力。在截击时,为什么拍头在上比拍头在下更容易发力呢?你可以找一位练球搭档做个实验,你在拍头向上时让搭档拽你的拍框,他可能要费一些力气。当你拍头向下时,你的搭档拽拍头就会更容易一些。如果对方的来球高度在你的腰部左右,你来到网前时应该蹲下来,让拍头指向2点钟方向。在蹲低身体后,你可以将原本在腰腹高度的截击变成变成胸部高度的截击,这能显著降低截击难度。也就是说,虽然你无法控制对方来球的高度,但你能通过弯曲膝盖来调节身体高度,使大部分截击发生在胸部高度,而这个高度的截击是最容易的。如果对方来球很低,你的截击点就位于膝盖以下,这就是我们常说的低位截击,这个时候你无法通过屈膝来降低身体高度,所以最好的应对办法就是降低拍头的高度,将拍头指向4点钟甚至更低的方向,从而完成一记低位截击。小威在截击一记低球时将拍头降低,大致指向3点钟方向,整个球拍近乎平行于地面。在讲述腿在截击中的作用时,史密斯首先抛出了“用腿而不是用手臂截击”的惊人观点,其目的是让读者提高对腿的重要性认识。接着,史密斯又从两个方面阐述了腿在截击中作用:产生力量和调整截击高度,我们在前文已经详细地阐述了这两点。除了以上两点作用之外,史密斯认为腿的第三个重要作用是帮助你找到正确的截击位置。在截击过程中,快速精准地移动是非常重要的。快速移动能让你在很短时间内来到网前,为截击争取到足够的时间,如果你能在截击之前有时间做一个分腿垫步的话,截击的成功率和威力将成倍提高。发力、保持平衡对截击非常重要,而在什么位置截击也同样重要,快速精准的移动能让你及时到达正确的截击位置,这一切都要靠优秀的步法来实现。快速精准地到达正确的截击位置,这能带来三个好处。第一,让你更早地迎前击球,从而压缩对手的反应时间,让他来不及回击你的来球;第二,越靠近网前,你的截击角度就越大,这个道理显而易见;第三,给你的对手施加更多的压力,迫使他回球下网或出界。这篇读书笔记阐述的核心思想是“用腿去截击而非手臂”,这颠覆了很多人的认知。那么,如何用腿去截击?如何优化截击的步法?我将在下一篇读书笔记中揭晓答案,敬请持续关注。(来源:网球之家 作者:云卷云舒)

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